Το σώμα σας κάθε φορά μπορεί να διατηρεί αποθηκευμένες μερικές χιλιάδες θερμίδες υπό την μορφή γλυκογόνου στους μυς και στο ήπαρ. Άρα λοιπόν είναι πολύ σημαντικό να έχετε αυτή την ποσότητα ενέργειας άμεσα διαθέσιμη όταν αρχίζετε μία προπόνηση. Εάν δεν έχετε την μέγιστη δυνατή αποθήκευση γλυκογόνου στο σώμα σας, τότε τα επίπεδα της ενέργειάς σας θα είναι χαμηλά με αποτέλεσμα και η προπόνησή σας να μην είναι τόσο καλή όσο πρέπει.Το γεύμα σας πριν από την προπόνηση θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες και να το τρώτε τρεις με τέσσερις ώρες πριν την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σίγουροι ότι έχετε χωνέψει και τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος και ινσουλίνης θα είναι σε φυσιολογικές τιμές ώστε η ενέργειά σας να είναι σε υψηλά επίπεδα καθώς θα κάνετε προπόνηση. Όταν οι προπονήσεις σας διαρκούν περισσότερο είναι καλό να παίρνετε υδατάνθρακες κατά την διάρκεια της προπόνησης ώστετα επίπεδα ενέργειάς σας να διατηρούνται υψηλά και να επιβραδύνεται η έλευση της κόπ ωσης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου