Α.Ο. ΒΙΚΤΩΡΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΤΖΟΥΝΤΟ ΑΝΔΡΩΝ 2012

Πρωτιά για Βικτώρια και Ολυμπιονίκη

O AO Βικτώρια στους άνδρες και ο Ολυμπιονίκης Αγ.Ι.Ρέντη στις γυναίκες πρώτευσαν στο πανελλήνιο πρωτάθλημα που διεξήχθη στο νέο κλειστό γυμναστήριο Αγίων Θεοδώρων Κορινθίας. Ο σύλλογος της Θεσσαλονίκης κατέκτησε δύο χρυσά, ένα ασημένιο και τρία χάλκινα μετάλλια, ενώ ακολούθησαν Φίλιππος Αμυνταίου (2-1-1) και Εθνικό ΓΣ( 1-3-0). Όσον αφορά τις γυναίκες, την πρώτη θέση πήρε ο Ολυμπιονίκης Αγ. Ι.Ρέντη (2-1-1), ενώ ακολούθησαν ΣΑΠΚ Νεάπολης (1-3-1) και ΑΟ Ιλίου (1-0-1). Να θυμίσουμε ότι στην τελική κατάταξη δεν υπολογίζεται η Όπεν κατηγορία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
«Η αγωνιστική χρονιά έκλεισε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Σε αυτό το πανελλήνιο πρωτάθλημα, υπήρχε μεγάλη αποδοχή του κόσμου που γέμισε τις εξέδρες του γυμναστηρίου των Αγίων θεοδώρων και στήριξε τις προσπάθειες των αθλητών. Είχαμε και τη συμπαράσταση και στήριξη της τοπικής κοινωνίας αφού μας τίμησαν ο δήμαρχος, ο αντιδήμαρχος, ο πρόεδρος και αντιπρόεδρος της κοινότητας… Οι αθλητές μας, μέσα απ΄ αυτή τη διοργάνωση διαπιστώνουν τις δυνάμεις και δυνατότητές τους ενόψει των μεγάλων διεθνών διοργανώσεων όπως των ευρωπαϊκών και παγκόσμιων πρωταθλημάτων. Το επίπεδο παραμένει υψηλό και είδαμε σε πολλές περιπτώσεις, έφηβους και νέους αθλητές που με το ταλέντο και τις ικανότητές τους κυριάρχησαν επί ανδρών! Η δική τους πρόκληση, αφορά τώρα τα πανελλήνια πρωταθλήματα εφήβων και νέων μέσα στο 2013», δήλωσε ο πρόεδρος της ΕΟ Τζούντο, Γιάννης Καφενταράκης με την ολοκλήρωση της διοργάνωσης.
Οι τρεις πρώτοι/ες ανά κατηγορία:
ΑΝΔΡΕΣ
-60 κιλά
1. Γιώργος Καίσεβ (Φίλιππος Αμυνταίου)
2. Νίκος Αυγερινός (ΑΟ Βικτώρια Θεσσαλονίκης)
3. Αναστάσιος Κεσίδης (Φίλιππος Αμυνταίου)
3. Γιάννης Παπαχρηστίδης (ΟΤ Νέας Φιλαδέλφειας)
-66 κιλά
1. Μανώλης Σαββίδης (ΑΟ Βικτώρια)
2. Μιρμάν Ηλιάδης (Φίλιππος Αμυνταίου)
3. Θωμάς Παυλής (ΟΤ Νέας Φιλαδέλφειας)
3. Σπάρτακος Τσελαρίδης (ΑΟ Βικτώρια)
Όπεν
1. Γρηγόρης Βοτίκας (ΓΑΣ Ικαρος Θεσσαλονίκης)
2. Πέτρος Παμπουρτζής (Εθνικός ΓΣ)
3. Σολομώ Αλμαζίδης (Μιρμάνης Ξάνθης)
3. Όμηρος Λιατήρης (ΟΤ Νέας Φιλαδέλφειας)


-73 κιλά
1.Ρομάν Μουστόπουλος (Ολυμπιονίκης Αγ.Ι. Ρέντη)
2.Μανώλης Λάσκαρης (ΑΟΝ Αργυρούπολης)
3.Όμηρος Λιατήρης (ΟΤ Νέας Φιλαδέλφειας)
3.Νίκος Σαρίδης (ΑΟ Βικτώρια)
-81 κιλά
1.Κωνσταντίνος Σαρίδης (Βικτώρια ΑΟ)
2.Κωνσταντίνος Γκλαβάς (Εθνικός ΓΣ)
3.Νίκος Ράιδος (ΟΤΝ Φιλαδέλφειας)
3.Νίκος Παπαντωνίου (ΣΑΠΚ Νεάπολης)
-90 κιλά
1. Παύλος Γκαρακλώβ (Φίλιππος Αμυνταίου)
2. Αλέξανδρος Ανδρούτσος (Νικηφόρος Ανατολής)
3.Περικλής Ψαλίδας (Πατρίδα Θεσσαλονίκης)
3.Γρηγόρης Βοτίκας (ΓΑΣ Ίκαρος)
-100 κιλά
1.Θεοφύλακτος Αγγελίδης (Πόντος Αμπελοκήπων)
2.Δημήτρης Κοτσανάρης (Εθνικός ΓΣ)
3.Δημήτρης Βαρδίκος (ΑΟ Βικτώρια)
3.Λεωνίδας Μαντζώρος (ΑΣ Τζούντο Παύλο Βοιωτίας)
+100 κιλά
1.Πέτρος Παμπουρτζής (Εθνικός ΓΣ)
2.Οδυσσέας Τζιγκουζίδης (Εθνικός ΓΣ)
3.Χαράλαμπος Αλεξιάδης (Μιρμάνης Ξάνθης)
3.Αλέξανδρος Μπαμπίλης (ΓΣ Ηλιούπολης)

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

-48 κιλά
1. Σοφία Ζουρνατζίδου (Ολυμπιονίκη Αγ.Ι.Ρέντη)
2. Νικολέτα Μελιγκάκη (Sakura Κατερίνης)
3. Παναγιώτα Αδάμου (Εύαθλος ΑΣ)
3. Αγγελική Φραγκογιού (Σπύρος Λούης)
-52 κιλά
1. Μαρία Καραγιαννοπούλου (Ολυμπιονίκη Αγ.Ι. Ρέντη)
2. Ελένη Ραγκούση (ΑΕ Πετρούπολης)
3. Βερόνικα Καλαμπόκα (Νικηφόρος Ανατολής Ιωαννίνων)
Όπεν
1. Βασιλική Λυμπεροπούλου (ΑΟΝ Αργυρούπολης)
2. Κατερίνα Γεωργομήτρου (ΟΤ Νέας Φιλαδέλφειας)
3. Χριστίνα Βυζανιάρη (ΑΟ Ιλίου)
 -57 κιλά
1. Σοφία Τσολάνη (ΑΟ Ιλίου)
2. Σοφία Γιώτση (ΣΑΠΚ Νεάπολης)
3.Ελένη Καρτσωνάκη (Μαχητής Βύρωνα)
3.Αναστασία Σαραντοπούλου (Ολυμπιονίκης Αγ.Ι.Ρέντη)
-63 κιλά
1. Ιουλιέτα Μπουκουβάλα (ΟΤ Νέας Φιλαδέλφειας)
2. Κατερίνα Δαλακούρα (ΣΑΠΚ Νεάπολης)
3. Χριστίνα Βυζανιάρη (ΑΟ Ιλίου)
3. Γεωργία Αδάμου (Πήγασος Βόλου)
-70 κιλά
1.Ελισάβετ Τελτσίδου (ΕΟΣ Αχαρνών)
2.Δήμητρα Ανδρούτσου (Νικηφόρος Ανατολής Ιωαννίνων)
3.Ειρήνη Τορτορέλη (Πανελλήνιος ΓΣ)
3.Χριστίνα Παλαιοπάνη (ΓΣ Ηλιούπολης)
-78 κιλά
1.Βασιλική Λυμπεροπούλου (ΑΟΝ Αργυρούπολης)
2.Αναστασία Δροσοπούλου (Ολυμπιακός Αγ. Ι. Ρέντη)
+78 κιλά
1.Φωτεινή Βαμμένου (ΣΑΠΚ Νεάπολης)
2.Ειρήνη Μπουρμπουντέλη (ΣΑΠΚ Νεάπολης)
3.Παρασκευή Εδιρνελή (ΣΑΠΚ Νεάπολης)

ΣΑΡΩΣΕ ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΙΑ Ο Α.Ο. ΒΙΚΤΩΡΙΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΣΤΟ ΔΙΕΘΝΕΣ ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ

ΠΡΩΤΙΑ ΓΙΑ ΤΟ Α.Ο. ΒΙΚΤΩΡΙΑ ΤΖΟΥΝΤΟ ΘΕΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΣΤΟ ΔΙΕΘΝΕΣ ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ ΜΕ 7 ΧΡΥΣΑ,4 ΑΡΓΥΡΑ ΚΑΙ 6 ΧΑΛΚΙΝΑ ΜΕΤΑΛΙΑ !!!
ΠΡΩΤΗ ΘΕΣΗ :
ΜΕΝΕΛΙΔΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ 
ΣΠΑΧΟ ΣΤΕΛΙΟΣ
ΖΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ
ΤΣΕΡΚΕΖΙΔΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ
ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ
ΚΑΡΙΟΦΥΛΛΙΔΗΣ ΣΤΑΘΗΣ
ΠΕΧΛΙΒΑΝΙΔΗΣ ΙΑΚΩΒΟΣ
ΔΕΥΤΕΡΗ ΘΕΣΗ :
ΖΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ
ΣΑΧΠΑΖΙΔΗΣ ΧΑΡΗΣ
ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ
ΤΑΝΑΣΙΔΟΥ ΖΩΗ
ΤΡΙΤΗ ΘΕΣΗ :
ΖΑΙΜΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
ΞΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
ΑΟΥΡΣΑΛΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ
ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ
ΙΩΣΗΦΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ

ΤΡΙΤΟΣ Ο ΣΑΡΙΔΗΣ ΣΤΟ ΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ

ΤΡΙΤΗ ΘΕΣΗ ΚΑΤΕΚΤΗΣΕ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΜΑΣ ΣΑΡΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΤΟ ΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΤΩΝ 81ΚΙΛΩΝ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ DROBETA-TURNU SEVERIN  ΤΗΣ ΡΟΥΜΑΝΙΑΣ ΣΤΙΣ 26 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ 2012.

Ο ΕΠΟΜΕΝΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΖΟΥΝΤΟΚΑ ΤΟΥ Α.Ο. ΒΙΚΤΩΡΙΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΑΝΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ ΣΤΗΝ ΚΡΟΑΤΙΑ .

ΤΖΟΥΝΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΝΕΩΝ ΑΝΔΡΩΝ 2012

3 ΜΕΤΑΛΛΙΑ ΚΑΤΕΚΤΗΣΕ Ο ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ  ΒΙΚΤΩΡΙΑ  ΣΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΣΤΙΣ 03/03/2012.

ΤΟ ΠΙΟ ΒΑΡΥ ΧΡΥΣΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ ΚΑΤΕΚΤΗΣΕ Ο ΣΑΡΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ  ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΤΩΝ 81 ΚΙΛΩΝ ΝΙΚΩΝΤΑΣ ΣΤΟΝ ΤΕΛΙΚΟ ΤΟΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗ ΕΥΡΩΠΗΣ ( ΠΟΛΛΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΤΟΥ ), ΣΕ 45 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ.  Ο ΜΙΚΡΟΣ ΑΘΛΗΤΗΣ ΜΑΣ ΔΕΝ ΑΦΗΣΕ ΚΑΝΕΝΑ ΠΕΡΙΘΩΡΙΟ ΣΤΟΝ ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΤΟΥ ΚΑΙ ΕΠΙΚΡΑΤΗΣΕ ΜΕ ΚΑΘΑΡΗ ΝΙΚΗ  ΔΕΙΧΝΟΝΤΑΣ ΕΠΙΠΕΔΟ  ΑΝΩΤΕΡΗΣ ΚΛΑΣΗΣ ΕΚΤΕΛΩΝΤΑΣ ΜΙΑ ΘΕΑΜΑΤΙΚΗ “UCHIMATA”

ΑΛΛΟ ΕΝΑ ΑΝΕΡΧΟΜΕΝΟ ΤΑΛΕΝΤΟ -  Ο ΠΕΧΛΙΒΑΝΙΔΗΣ ΙΑΚΩΒΟΣ ΜΟΛΙΣ 15 ΧΡΟΝΩΝ   ΕΞΕΠΛΗΞΕ ΤΟΥΣ ΠΑΝΤΕΣ, ΝΙΚΩΝΤΑΣ ΣΤΟΝ ΜΙΚΡΟ ΤΕΛΙΚΟ ΜΕ «IPPON» ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΤΩΝ 66 ΚΙΛΩΝ ΤΟΝ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΝΙΚΗ ΑΝΔΡΩΝ ΤΟΥ 2011. ΕΧΟΝΤΑΣ ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΣΤΟΧΟ ΤΗΝ ΝΙΚΗ, ΜΠΗΚΕ ΠΟΛΥ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ,  ΕΚΤΕΛΕΣΕ 3 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΥΨΗΛΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ   ΤΟΥ ΧΑΡΙΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΑΡΗ ΝΙΚΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΜΕΤΡΗΣΗ .

ΑΥΓΕΡΙΝΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ - “ΣΤΡΑΒΟΠΑΤΗΣΕ” ΣΤΟN ΗΜΙΤΕΛΙΚΟ ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΤΩΝ 60 ΚΙΛΩΝ ,ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΚΑΤΑΚΤΩΝΤΑΣ ΤΟ ΧΑΛΚΙΝΟ ΜΕΤΑΛΛΙΟ ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ. ΝΑ ΣHΜΕΙΩΘΕΙ ΟΤΙ  ΤΟΥΣ ΥΠΟΛΟΙΠΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΜΑΣ ΤΟΥΣ ΚΕΡΔΙΣΕ ΜΕ IPPON !!!

Η ΑΠΕΙΡΙΑ ΣΤΕΡΗΣΕ ΕΝΑ ΜΕΤΑΛΛΙΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΒΑΡΔΙΚΟ ΔΗΜΗΤΡΗ ΣΤΑ 90 ΚΙΛΑ , Ο ΟΠΟΙΟΣ  ΕΔΩΣΕ ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΚΑΤΑΚΤΩΝΤΑΣ ΤΗΝ 5^Η  ΘΕΣΗ !!!

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΜΑΣ ΧΑΣΙΡΙΔΗΣ ΒΛΑΔΙΜΗΡΟΣ , ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΕΦΗΒΩΝ ΤΟ 2011, ΚΑΤΕΛΑΒΕ ΚΑΙ ΑΥΤΟΣ ΤΗΝ 5^Η ΘΕΣΗ!

Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΜΑΣ  ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ ΔΗΛΩΣΕ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΩΝ ΜΙΚΡΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ

ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΕΙ ΠΩΣ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΣΩΣΤΟ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΑΚΟΜΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ  ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ  !!!

ΤΖΟΥΝΤΟ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΕΦΗΒΩΝ 2012 ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Ο ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΣ ΚΑΤΕΚΤΗΣΕ 2 ΧΑΛΚΙΝΑ ΚΑΙ 1 ΑΣΗΜΕΝΙΟ ΜΕΤΑΛΛΙΑ. ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΟΥ ΔΙΑΚΡΙΘΗΚΑΝ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΞΗΣ :

2^Η  ΘΕΣΗ : ΧΑΣΙΡΙΔΗΣ ΒΛΑΔΙΜΗΡΟΣ  ΣΤΑ 90 ΚΙΛΑ

3^Η  ΘΕΣΗ : ΠΕΧΛΙΒΑΝΙΔΗΣ ΙΑΚΩΒΟΣ ΣΤΑ 66 ΚΙΛΑ

3^Η ΘΕΣΗ : ΣΑΒΒΙΔΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΣΤΑ 60 ΚΙΛΑ .

ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

Το έχεις ακούσει πολλές φορές ότι τα όσπρια κάνουν καλό. Οι λόγοι που το στηρίζουν αυτό είναι πολλοί και σοβαροί. Αποτελούνται κυρίως από σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Eχουν ελάχιστα λιπαρά, θερμίδες, νάτριο και είναι άριστη πηγή φυλλικού οξέος, καλίου, σιδήρου, μαγνησίου κι αντιοξειδωτικών ουσιών. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι αποτελούσαν ένα από τα βασικά συστατικά της παραδοσιακής ελληνικής κουζίνας. Λέμε υπήρξε, γιατί σήμερα δεν τα έχουμε σε τόση υπόληψη. Σκέφτεσαι ότι χρειάζονται πολύ χρόνο να μαγειρευτούν και είναι λίγο βαρετά στη γεύση τους. Πόσες φορές άλλωστε μπορείς να φας φακές την εβδομάδα; Αν ξέρεις μερικά μικρά μυστικά, μπορείς να τα ετοιμάσεις σε ελάχιστο χρόνο, ενώ υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι να τα μαγειρέψεις. Το Men's Health σου λέει τους λόγους και τους τρόπους να τα απολαύσεις καλύτερα και περισσότερο.
Οσπρια Light
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν έκαναν ανασκόπηση όλων των ερευνών που έχουν γίνει για τα όσπρια τα τελευταία 25 χρόνια και το συμπέρασμά τους ήταν το εξής: τα όσπρια σε αδυνατίζουν. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι επηρεάζουν άμεσα τον κορεσμό. Αλλωστε, πόσες φορές έχεις σκάσει μετά από ένα μπολ με φακές; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που σε κάνουν να αισθάνεσαι γεμάτος για αρκετό χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα έχεις την τάση να τσιμπολογάς μετά από ένα τέτοιο πιάτο.
Ενας άλλος λόγος που κόβουν την όρεξη είναι γιατί έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τροφές με χαμηλό ΓΔ απελευθερώνουν γλυκόζη με αργό ρυθμό στο αίμα κι έτσι προσφέρουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ετσι όταν τρως φασόλια, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν σταθερά, προσφέρουν ενέργεια κι έτσι δεν χρειάζεται να ανεφοδιάζεσαι με φαΐ συνεχώς.

Η κατανάλωση οσπρίων, επίσης, φαίνεται να επηρεάζει θετικά μελλοντικές διατροφικές επιλογές. Τα στοιχεία έδειξαν ότι όταν κάποιος καταναλώνει τροφές με χαμηλό ΓΔ, μετά έχουν την τάση να συνεχίζουν να τρώνε τροφές με χαμηλό ΓΔ, με αποτέλεσμα να εγκαινιάζουν νέο τρόπο διατροφής, που οδηγεί σε μειωμένη κατανάλωση θερμίδων και χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης.
Μύες από σίδηρο
Τα όσπρια είναι το κρέας των χορτοφάγων. Ενα φλιτζάνι περιέχει 14 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μαζί με τους σύνθετους υδατάνθρακες είναι η ιδανική τροφή για την προπόνησή σου, αφού συμβάλλει στη μεγαλύτερη ανάπτυξη μυών. Επιπλέον, είναι πλούσια σε ψευδάργυρο -που ελέγχει τα επίπεδα τεστοστερόνης- και μαγνήσιο, το οποίο παίζει ρόλο στη σύνθεση πρωτεΐνης και παραγωγής ενέργειας. Αποτελούν την ιδανική τροφή μετά την προπόνηση, αφού συνδυάζουν υδατάνθρακες με χαμηλό ΓΔ και πρωτεΐνη, δηλαδή τα δύο απαραίτητα για την επούλωση της μυϊκής μάζας.
Φίλοι της καρδιάς σου
Ερευνες των πανεπιστημίων Χάρβαρντ και Τουλέιν έδειξαν ότι άτομα που καταναλώνουν 4 μερίδες και άνω όσπρια την εβδομάδα είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο.
Τα φασόλια είναι άριστη πηγή φυτικών ινών και συγκεκριμένα της κατηγορίας διαλυτών φυτικών ινών, που χαμηλώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Ενα φλιτζάνι φασόλια είτε είναι ξερά είτε κονσέρβας περιέχουν 4 γραμμάρια διαλυτών φυτικών ινών. Ερευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση οσπρίων μπορεί να χαμηλώσει όχι μόνο τα επίπεδα συνολικής χοληστερόλης αλλά και της κακής χοληστερόλης LDL, ενώ ανεβάζει την καλή χοληστερόλη HDL. Σκέψου μόνο ότι όταν χαμηλώνεις τη χοληστερόλη σου κατά 1% μειώνεις τις πιθανότητες για εμφάνιση προβλήματος στην καρδιά κατά 2%.

ΠΗΓΗ : ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ  Men's Health

ΠΙΤΣΙΡΙΚΙΑ ΕΝ ΔΡΑΣΗ !!

ΤΑ ΠΙΟ ΘΕΡΜΑ  ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΣΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΥΣ  ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΜΑΣ   ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ  ΛΑΒΑΝ ΜΕΡΟΣ ΣΤΟ ΔΙΕΘΝΕΣ ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΤΖΟΥΝΤΟ ΜΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ 12 ΧΩΡΩΝ ΠΟΥ  ΔΙΟΡΓΑΝΩΘΗΚΕ ΣΤΟ ΔΗΜΟ ΕΥΟΣΜΟΥ ΣΤΙΣ  1-2 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ ΚΑΙ ΔΙΑΚΡΙΘΗΚΑΝ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ !!!!

1^Η ΘΕΣΗ ΣΑΧΠΑΤΖΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ – 36 kg

1^Η ΘΕΣΗ ΖΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ – 33 kg

2^Η ΘΕΣΗ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ – 30 kg

2^Η ΘΕΣΗ ΜΑΝΕΛΙΔΟΥ ΕΛΕΝΗ – 36 kg

3^Η ΘΕΣΗ ΖΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ – 45kg

3^Η ΘΕΣΗ ΣΠΑΧΟ ΣΤΕΛΙΟΣ – 43 kg

3^Η ΘΕΣΗ ΒΑΡΔΙΚΟΣ  ΦΩΤΗΣ – 39 kg

5^Η ΘΕΣΗ ΚΙΡΟΚΟΣΙΑΝ ΡΟΜΠΕΡΤΟ – 39 kg

5^Η ΘΕΣΗ ΔΙΑΚΑΚΗΣ ΣΤΕΛΙΟΣ – 45 kg

5^Η ΘΕΣΗ ΚΑΡΑΚΑΒΙΔΗΣ ΧΡΙΣΤΟΣ - 42  kg

ΜΕΤΡΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΦΕ ΕΙΝΑΙ ΠΗΓΗ ΥΓΕΙΑΣ !!

Για τους περισσότερους αποτελεί αληθινό πάθος, μια καθημερινή απόλαυση. Για άλλους απλά αυτό που θα τους “ξυπνήσει”. Ο καφές, το ρόφημα που πίνεται από το 90% του ενήλικου πληθυσμού, έχει κάποια “κρυφά χαρτιά” που τον καθιστούν ένα εκπληκτικό, υπερδύναμο φάρμακο…

Η ωφελιμότητα ή οι βλάβες από τον καφέ αποτέλεσε αντικείμενο αναρίθμητων μελετών, ενώ η ζυγαριά πότε γέρνει προς τη μία και πότε προς την άλλη πλευρά. Εμείς θα παρουσιάσουμε τη θετική πλευρά του ζητήματος, ως «φόρο τιμής» στις φορές που τον απολαύσαμε χωρίς ενοχές!

• Καφές Vs καρκίνου= 1-0!

Με το σκεπτικό και την ελπίδα ότι ο καφές μπορεί να νικήσει τα πάντα, οι επιστήμονες θέλησαν να μάθουν αν πράγματι ο καρκίνος μπορεί να βρεί “θανάσιμο εχθρό” στο πρόσωπο του καφέ. Έτσι, τοποθέτησαν τέσσερα διαφορετικά είδη καφέ στο εργαστήριο και έκαναν πειράματα πάνω σε καρκινικά κύτταρα. Το εντυπωσιακό ήταν ότι ο καφές ανέστειλε την δραστηριότητα των κυττάρων του καρκίνου, εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό τους. Ειδικές αναλύσεις μάλιστα αποκάλυψαν ότι συστατικά του καφέ που επιδρούσαν σε καρκινικά κύτταρα, τα ωθούσαν στο να αυτοκαταστραφούν.
Σύμφωνα με άλλες μελέτες, οι γνωστές αντιοξειδωτικές ουσίες του καφέ παρουσιάζουν ισχυρή αντικαρκινική δράση ιδιαίτερα ενάντια στον καρκίνο του οισοφάγου, της στοματικής κοιλότητας και του φάρυγγα.
Τι πιο εκπληκτικό μπορεί να “καταφέρει” το αγαπημένο ρόφημα;

• “Ανασταίνει” το συκώτι

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε πάνω από 120.000 ανθρώπους απέδειξε ότι ο θάνατος από κίρρωση του ύπατος μειώνεται με την κατανάλωση του καφέ. Αν αναλογιστεί κανείς ότι κάθε φλυτζάνι την ημέρα μειώνει κατά 22% τις πιθανότητες να προσβληθεί κανείς από τη συγκεκριμένη ασθένεια, τότε μιλάμε για ένα ρόφημα με ευεργετικότατες ιδιότητες!
“Ένα- δύο ποτηράκια την ημέρα το ρίσκο των χρόνιων ηπατικών ασθενειών τον κάνουν πέρα”! Τουλάχιστον κατά το ήμισυ, όπως αποκαλύπτουν πρόσφατες αμερικανικές μελέτες. Βέβαια, το να πάσχει κανείς από χρόνια προβλήματα στο ήπαρ, συνήθως σημαίνει ότι είναι είτε αλκοολικός, είτε παχύσαρκος! Ο καφές λοιπόν, μπορεί να μας προστατέψει από άλλους ανθυγιεινούς “εθισμούς”, όμως, προσοχή, μόνο όταν πίνουμε το σωστό είδος. Ο κατάλληλα αλεσμένος καφές πράγματι μειώνει στο 50% τις πιθανότητες χρόνιας ηπατικής νόσου, όχι όμως και ο ντεκαφεϊνέ ή ο στιγμιαίος καφές. Αυτοί, στην πραγματικότητα αυξάνουν τον κίνδυνο υπατικής νόσου κατά 30% (με την προϋπόθεση ότι καταναλώνεται 1-2 φορές την ημέρα).

• Καφές- “εγκεφαλική βενζίνη”

“Ο μαθηματικός είναι μια μηχανή που μετατρέπει τον καφέ σε θεωρήματα”, έλεγε ο Πάουλ Ερντις, ένα από τα πιο εξαιρετικά μυαλά στην επιστήμη των αριθμών, σημειώνοντας τη στενή σχέση του σκουρόχρωμου υγρού με τη διανοητική εργασία.
Πώς όμως δρα η καφεΐνη, το κύριο συστατικό του καφέ, σε ένα από τα σπουδαιότερα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού; Το ταξίδι της καφεΐνης είναι το εξής: Από το στομάχι προχωρά στα έντερα και καταλήγει στο αίμα, φτάνοντας μέχρι τον εγκέφαλο, ένα μέρος όπου λίγες ουσίες επιτρέπεται να εισχωρήσουν. Καταφέρνει λοιπόν να σταματήσει τη δράση της αδενοσίνης. Τι είναι η αδενοσίνη; Πρόκειται για έναν νευρομετατροπέα που μας φέρνει νύστα και ρίχνει την πίεση του αίματος, Έτσι εξηγείται το γιατί ο καφές μας φέρνει αϋπνία. Με το να μπλοκάρει τη δράση της αδενοσίνης στον εγκέφαλο, η καφεΐνη μας επιτρέπει να είμαστε δραστήριοι, με αυξημένα αντανακλαστικά, με απλά λόγια, να στροφάρουμε πιο γρήγορα!

Αλτσχάιμερ, επιληπτικές κρίσεις, ακόμα και εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να αποφευχθούν, ή έστω να μειωθούν στο ελάχιστο με την κατανάλωση καφέ, μιας και όλες αυτές οι ασθένειες έχουν σχέση με τον εγκέφαλο. (Αφού όπως είπαμε παραπάνω, όσο πιο πολύ καφέ πίνουμε, τόσο περισσότερο “χρησιμοποιούμε” το μυαλό μας, Έτσι, του επιτρέπουμε να λειτουργεί σωστά, καταφέρνοντας να αποφεύγει αυτές τις ασθένειες).

ΤΕΛΟΣ ΤΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΚΙΜΟΝΟ ΚΑΙ ΤΑ ΚΟΝΤΑ ΜΑΝΙΚΙΑ ΣΤΟ ΤΖΟΥΝΤΟ

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟN ΝΟΜΟ ΠΟΥ ΕΦΑΡΜΟΣΤΗΚΕ ΣΤΟ ΔΙΕΘΝΕΣ  ΕΠΙΠΕΔΟ ΟΠΟΣ ΠΑΝΕΥΡΩΠΑΪΚΑ , ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ , ΚΥΠΕΛΑ ΕΥΡΩΠΗΣ ΚΑΙ  ΔΙΕΘΝΕΣ ΤΟΥΡΝΟΥΑ  ΤΟ ΚΙΜΟΝΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗΣ  ΜΑΡΚΑΣ.


 I.J.F. ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΓΙΑ ΕΠΙΚΥΡΩΣΗ ΕΛΕΓΧΟΥ JUDOGI :

I.J.F. ΕΧΕΙ ΟΡΙΣΕΙ ΟΡΙΣΜΕΝΟΥΣ ΤΕΧΝΙΚΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ JUDOGI ΚΑΙ ΖΩΝΗ, ΤΑ  ΟΠΟΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΣΕ IJF ΕΠΙΣΗΜΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ. ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΡΟΥΝ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥΣ. ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΗ ΤΗΣ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΙΣΧΥΟΝΤΕΣ ΚΑΝΟΝΕΣ JUDOGI.
JUDOGI ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΘΥΝΗ ΤΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ FIJ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ COACHING. ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΑΠΟ ΕΛΕΓΧΟ JUDOGI ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΤΟΥΣ. ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΛΕΓΧΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΑΝΑΜΟΝΗΣ.
ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΟΡΟΥΝ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ JUDOGI ΚΑΙ ΖΩΝΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ I.J.F. ΕΠΙΣΗΜΟΥΣ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΣ ΠΟΥ
ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ :
1. ADIDAS
2. GREEN HILL
3. MIZUNO
4. FIGHTING FILMS
5.  HAYAKAWA (KUSAKURA)
6. SFJAM – NORIS

 ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΚΑΙ ΟΙ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΕΛΕΓΧΟΥ :

ΟΙ JUDOGI ΚΑΙ ΖΩΝΕΣ ΠΟΥ ΕΛΕΓΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ SOKUTEIKI.
1. ΤΟ ΜΗΚΟΣ   ΜΑΝΙΚΙ ΤΟΥ ΣΑΚΑΚΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΟΤΕΡO ΑΠΟ 5 ΕΚ. ΑΠΟ  ΤΟΝ ΚΑΡΠΟ, ΟΤΑΝ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΒΡΑΧΙΟΝΕΣ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΕ ΕΚΤΑΣΗ ΚΑΤ 'ΕΥΘΕΙΑΝ ΠΡΟΣ ΤΑ ΕΜΠΡΟΣ
2. ΤΟ ΠΛΑΤΟΣ ΤΟΥ ΠΕΤΟΥ ΣΑΚΑΚΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΤΑΞΥ 4 ΚΑΙ 5 ΕΚΑΤΟΣΤΑ ΚΑΙ ΠΑΧΟΣ ΤΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΙ ΤΟ 1 ΕΚΑΤΟΣΤΟ
3. ΤΟ ΜΗΚΟΣ ΤΟΥ ΣΑΚΑΚΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ 2 / 3 ΤΟΥ ΜΗΚΟΥΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ  ΚΑΙ  ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ

4. ΤΟ ΜΗΚΟΣ ΤΟΥ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΑΠΟ 5 ΕΚ. ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΟΔΟΚΝΗΜΙΚΗ ΑΡΘΡΩΣΗ

5. ΤΟ ΠΛΑΤΟΣ ΤΟΥ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΧΑΛΑΡΟ, ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 10-15 ΕΚ.  ΑΠΟ ΤΟ ΙΔΙΟ ΤΟ ΠΟΔΙ

6. ΤΟ ΠΛΑΤΟΣ ΤΟΥ ΜΑΝΙΚΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΧΑΛΑΡΑ, ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 10-15 ΕΚ. ΑΠΟ ΤΟ  ΧΕΡΙ

7.  ΣΗΜΕΙΑ Η ΕΠΙΚΑΛΥΨΗS ΤΟΥ ΣΑΚΑΚΙΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 20 ΕΚΑΤΟΣΤΑ

8. Η ΖΩΝΗ  ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΜΠΟ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΤΑΞΥ 20 - 30CM

9. Η ΖΩΝΗ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ  ΤΗΝ ΕΥΕΛΙΞΙΑ (ΑΠΑΛΟΤΗΤΑ)

10. ΜΙΑ ΖΩΝΗ, ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΦΤΙΑΓΜΕΝΗ ΜΕ  ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΣΚΛΗΡΟ ΚΑΙ ΟΛΙΣΘΗΡΟ ΥΛΙΚΟ, Η ΟΠΟΙΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΚΟΜΠΟ ΛΥΝΕΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ, ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ

11. ΠΑΧΟΣ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΤΑΞΥ 4 MM ΚΑΙ 5 MM

12. ΤΟ ΣΑΚΑΚΙ ΚΑΙ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΝΟΜΟΙΟΤΥΠΟ ΧΡΩΜΑ.

 ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ  ΛΟΓΟΤΥΠΟ :

1. ΛΟΓΟΤΥΠΟ ΤΟΥ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΣΑΚΑΚΙ ΚΑΙ ΣΤΗ ΖΩΝΗ (20CM2).
2. ΤΟ ΣΑΚΑΚΙ, ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ ΚΑΙ ΖΩΝΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΜΑΡΚΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ IJF

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ :

1. ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΜΕΤΑΦΕΡΟΥΝ ΜΙΑ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΚΑΙ ΣΤΑ ΔΥΟ ΜΑΝΙΚΙΑ ΤΟΥ ΣΑΚΑΚΙΟΥ ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΓΙΣΤΗ ΕΚΤΑΣΗ 100 ΕΚ2 (10X10CM).
2. ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΕΡΟΥΝ ΣΤΟ ΠΙΣΩ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΣΑΚΑΚΙΟΥ ΤΟΥ IJF ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΟ ΧΟΡΗΓΟ ΤΗΣ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ
3. ΕΠΙΣΗΜΗ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΩΘΗΣΗ ΤΗΣ ΜΑΡΚΑΣ ΤΟΥΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΝ ΕΝΑ ΧΩΡΟ 25X5CM ΣΤΟ ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΝΙΚΙΑ. ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΝ ΜΕ ΑΛΛΟ ΤΡΟΠΟ ΤΟ ΛΟΓΟΤΥΠΟ ΤΟΥΣ ΣΕ ΜΙΑ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΟΥ 20CM2. ΠΡΟΣΦΕΡΟΝΤΑΙ ΔΥΟ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ.

 ΕΘΝΟΣΗΜΟ :

1. ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΕΘΝΙΚΟ ΕΜΒΛΗΜΑ ΤΟΥΣ ΣΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΜΠΡΟΣΤΙΝΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ JUDOGI , ΜΕΓΙΣΤO ΜΕΓΕΘΟΣ 100 ΕΚ2 (10X10CM).

BACKNUMBERS :

ΚΑΘΕ ΔΙΑΓΩΝΙΖΟΜΕΝΟΣ ΠΟΥ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΤΙΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ IJF ΥΠΟΧΡΕΟΥΤΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΡΑΜΜΕΝΑ ΣΤΟ ΠΙΣΩ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ JUDOGI ΤΟΥ BACKNUMBERS ΜΕ ΤΟ ΟΝΟΜΑ, ΕΠΩΝΥΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΧΩΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΑΓΩΝΙΖΕΤΑΙ . Η ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΣΗΜΗ ΣΕΛΙΔΑ : WWW.EJU.NET