Ψευδάργυρος και παραγωγή τεστοστερόνης

Εκτός από τις πολλές άλλες λειτουργίες του, τα στοιχεία δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης. Εκτός από το γεγονός ότι είναι ιχνοστοιχείο, ο ψευδάργυρος εμπλέκεται σε εκατοντάδες μεταβολικές δράσεις. Περίπου 2 με 3 γραμμάρια ψευδαργύρου στο σώμα υπάρχει στα οστά. Η υπόλοιπη ποσότητα βρίσκεται στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Για να καταλάβετε την σημασία του ψευδαργύρου θα σας πούμε ότι οι περισσότερες από τις ορμόνες του σώματος – όπως είναι η ινσουλίνη, τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη – εξαρτώνται από την παρουσία του ψευδαργύρου. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί και από έρευνες που δείχνουν επίσης ότι οι αθλητές που κάνουν σκληρή προπόνηση πάσχουν από έλλειψη ψευδαργύρου. Οι αναγνώστριές μας θα πρέπει να προσέξουν γιατί τα χάπια αντισύλληψης μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ψευδαργύρου. Άλλα στοιχεία συνδέουν τον ψευδάργυρο με την παραγωγή τεστοστερόνης (από έρευνες που έχουν γίνει σε αγόρια στην προ – εφηβική ηλικία). Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα αγόρια που είχαν υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα τους έφτασα στην εφηβεία γρηγορότερα από εκείνα που είχαν χαμηλότερα επίπεδα.Ο ψευδάργυρος δεν θα αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης πέραν του φυσιολογικού τους αλλά εάν ο ψευδάργυρός σας είναι χαμηλός από την σκληρή προπόνηση, τότε είναι καλό να το παίρνετε σε συμπληρώματα για να εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή παραγωγή ορμονών από το σώμα σας. Παρενέργειες από την υπερβολική λήψη ψευδαργύρου είναι σπάνιες (εκτός βέβαια και εάν παίρνετε τεράστιες δόσεις που φτάνουν τα 500 με 1000mg την ημέρα). Η υπερβολική παρουσία ψευδαργύρου μπορεί να αντιδράσει με άλλα μέταλλα όπως ο χαλκός και ο σίδηρος αλλά αυτό συμβαίνει μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Οι άνθρωποι με καλή υγεία είναι αρκετό να παίρνουν 15 με 30mg την ημέρα που είναι μια πολύ ασφαλής ποσότητα. Οι αθλητές όμως που κάνουν αυστηρή προπόνηση θα πρέπει να παίρνουν 30mg την ημέρα.