Οι καρδιακοί σφυγμοί πρέπει να διατηρούνται μέσα στην κατάλληλη,
αερόβια, ζώνη σφυγμών. Για να βρείτε το ελάχιστο και το ανώτατο όριο
καρδιακών σφυγμών που πρέπει να διατηρείτε κατά τη διάρκεια της
γυμναστικής σας, θα πρέπει να αφαιρέσετε την ηλικία σας από τον αριθμό
220 και να πολλαπλασιάσετε αυτό που θα βρείτε με το 0,6 (κατώτατο όριο)
κι ύστερα με το 0,8 (ανώτατο όριο). Αν, για παράδειγμα, είστε 30 ετών,
θα πρέπει να γυμνάζεστε με καρδιακούς σφυγμούς ανάμεσα στους 114 και
στους 152.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου